El propósito de la dieta limpia consiste en eliminar las toxinas del cuerpo, promover la alimentación sana, el sistema digestivo funcionando bien, y fomentar la pérdida de peso. Esto no es una dieta que requiere una gran cantidad de compra única. Usted puede utilizar sustitutos de alimentos, pero la dieta limpia es tan grande con el alimento entero, orgánicos, que son considerados limpios.
Lo que está limpio?
Alimentos puros son aquellos que se consideran cerca de la fuente. Toda una pera es considerada limpia, donde una lata de peras en almíbar en cubitos no lo es. Una pechuga de pollo o carne es limpia, pero los nuggets de pollo procesados ??no se ajustan al proyecto de ley. En otras palabras, al menos la mayoría de los alimentos procesados ??naturales son los mejores. Alimentos orgánicos y naturales son la mejor opción.
Pequeños cambios
Unos pequeños cambios en tu alimentación habitual rutina hará una gran diferencia, ya que a desintoxicar. Intente cambiar la harina blanqueada de harina de trigo integral. Integrar especias, como chile en polvo de ajo, orégano, o que ayuden a reducir grasas y aceites. Aceite Enova o aceite de oliva son excelentes opciones para ayudar a eliminar la mantequilla u otras grasas saturadas.
Comida
Lo mejor que puede hacer por su cuerpo, de acuerdo a la dieta limpia, es la disminución de los alimentos procesados ??de su dieta. Pase un día para conseguir comida limpia preparado que se puede congelar, como pastel de carne, pollo a la cazadora, sopas y guisos. Empanadas de hamburguesas Preparación a base de solomillo magro suelo, bisonte o de pavo, y entre papel encerado, y luego congelar. Usted evitará comer en restaurantes con porciones épicas tamaño y aditivos cuestionables si usted tiene una deliciosa comida preparada en casa.
Compra un producto y prepararlo cuando llegue a casa. Lave y seque la lechuga, picar una cebolla, pelar y cortar las zanahorias, etc Haz lo que tengas que hacer para hacer su vida más fácil, por lo que no llegan a como comidas de microondas procesados ??o pizzas congeladas alimentos.
Estilo de vida
En dieta limpia, añadir algunos cambios en el estilo de vida (además de la comida) a su repertorio es necesario. La adición de anti-toxina práctica debe realizarse al menos una vez al día. Añadir sauna, masajes y meditación en su rutina diaria, y analizar su ciclo de evacuación. Hay que ir al menos una vez al día. Con la aprobación de su médico, una dieta limpia sugiere un laxante si usted no está teniendo un movimiento de intestino diario. Es importante para mantener su ejercicio, o para agregar en ejercicio simple cuando se puede. Trate de tomar las escaleras en vez del elevador, o caminar a la mesa de su compañero de trabajo para hablar, en lugar de enviar un correo electrónico.
La elección de alimentos limpias
Elija frutas y verduras que son ricas en fibra y antioxidantes. Si no está seguro de cuál elegir, revisa el color. Las verduras, como los espárragos, el brócoli o la calabaza es la más beneficiosa. Las frutas con muchos colores, como las frutas, los mangos y sandías completar su plato colorido, que le da el mejor perfil nutricional. Los cereales integrales como la quinua, lentejas y nueces crudas proporcionan los hidratos de carbono que necesita para obtener energía y fibra para mantener su tracto digestivo limpio y lleno de bacterias buenas. Proteínas magras como el pavo, el pollo y el pescado son las mejores opciones para proteínas para mantenerlo lleno.
Lo que está limpio?
Alimentos puros son aquellos que se consideran cerca de la fuente. Toda una pera es considerada limpia, donde una lata de peras en almíbar en cubitos no lo es. Una pechuga de pollo o carne es limpia, pero los nuggets de pollo procesados ??no se ajustan al proyecto de ley. En otras palabras, al menos la mayoría de los alimentos procesados ??naturales son los mejores. Alimentos orgánicos y naturales son la mejor opción.
Pequeños cambios
Unos pequeños cambios en tu alimentación habitual rutina hará una gran diferencia, ya que a desintoxicar. Intente cambiar la harina blanqueada de harina de trigo integral. Integrar especias, como chile en polvo de ajo, orégano, o que ayuden a reducir grasas y aceites. Aceite Enova o aceite de oliva son excelentes opciones para ayudar a eliminar la mantequilla u otras grasas saturadas.
Comida
Lo mejor que puede hacer por su cuerpo, de acuerdo a la dieta limpia, es la disminución de los alimentos procesados ??de su dieta. Pase un día para conseguir comida limpia preparado que se puede congelar, como pastel de carne, pollo a la cazadora, sopas y guisos. Empanadas de hamburguesas Preparación a base de solomillo magro suelo, bisonte o de pavo, y entre papel encerado, y luego congelar. Usted evitará comer en restaurantes con porciones épicas tamaño y aditivos cuestionables si usted tiene una deliciosa comida preparada en casa.
Compra un producto y prepararlo cuando llegue a casa. Lave y seque la lechuga, picar una cebolla, pelar y cortar las zanahorias, etc Haz lo que tengas que hacer para hacer su vida más fácil, por lo que no llegan a como comidas de microondas procesados ??o pizzas congeladas alimentos.
Estilo de vida
En dieta limpia, añadir algunos cambios en el estilo de vida (además de la comida) a su repertorio es necesario. La adición de anti-toxina práctica debe realizarse al menos una vez al día. Añadir sauna, masajes y meditación en su rutina diaria, y analizar su ciclo de evacuación. Hay que ir al menos una vez al día. Con la aprobación de su médico, una dieta limpia sugiere un laxante si usted no está teniendo un movimiento de intestino diario. Es importante para mantener su ejercicio, o para agregar en ejercicio simple cuando se puede. Trate de tomar las escaleras en vez del elevador, o caminar a la mesa de su compañero de trabajo para hablar, en lugar de enviar un correo electrónico.
La elección de alimentos limpias
Elija frutas y verduras que son ricas en fibra y antioxidantes. Si no está seguro de cuál elegir, revisa el color. Las verduras, como los espárragos, el brócoli o la calabaza es la más beneficiosa. Las frutas con muchos colores, como las frutas, los mangos y sandías completar su plato colorido, que le da el mejor perfil nutricional. Los cereales integrales como la quinua, lentejas y nueces crudas proporcionan los hidratos de carbono que necesita para obtener energía y fibra para mantener su tracto digestivo limpio y lleno de bacterias buenas. Proteínas magras como el pavo, el pollo y el pescado son las mejores opciones para proteínas para mantenerlo lleno.
Comentarios
Publicar un comentario