Qué comer para vivir dieta fue creada por el Dr. Joel Fuhrman para ayudar a las personas a perder peso. En el plan de Dr. Fuhrmans, personas que hacen dieta pueden perder hasta 20 libras en seis semanas. El concepto de esta dieta se basa en la creencia de que el mantenimiento de un peso saludable, una dieta debe comer alimentos que son ricos en nutrientes a la vez bajos en calorías. Qué comer para vivir dieta ofrece dos planes, un plan vegetariano que proporcionará el método más rápido para bajar de peso y una opción moderada que incluye pequeñas cantidades de proteína animal. Los alimentos recomendados son los vegetales crudos, cereales, queso de soja y frutas. Los carbohidratos refinados deben ser evitados en esta dieta. A continuación se muestra una lista de ideas fáciles para vivir comiendo desayuno dieta.
Régimen de comidas comida Idea # 1-vegetariana: Harina de avena con nueces
1/2 taza de avena
1 taza de agua
1 onza de nueces
1 oz pasas
1 naranja
Cocine la avena de acuerdo con las instrucciones. Una vez que se cuece la harina de avena, mezcla de nueces y pasas. Diviértete con una naranja.
Régimen de comidas comida Idea # 2-vegetariana: al horno de manzana
1 Apple
1 oz pasas
1 cucharadita de canela
Precaliente el horno a 375 grados. Sólo un núcleo de la manzana y la cáscara de una tira de una pulgada alrededor de la mitad de la manzana. Manzana lugar en posición vertical sobre una bandeja para hornear galletas sin engrasar. Añadir las pasas y la canela hasta el centro de la manzana. Vierta ¼ pulgada de agua en el fondo de una fuente para hornear. Hornee, sin tapar, durante 30-40 minutos o hasta que la manzana esté tierna al picarlas.
Plan Plan de comidas Idea # 3-vegetarianos: Frutas secas
5 orejones
Leche de soya 1 taza
Por esta comida rápida y fácil, simplemente tomar los albaricoques en la leche de soja durante la noche. Por la mañana, disfrutar!
Plan Plan de comidas Idea # 4-vegetarianos: frutos y semillas
1 pomelo
3 rodajas de piña
1 oz de semillas de girasol
Disfrute de este desayuno de fruta, simplemente pele el pomelo y disfrutar con un poco de piña y semillas.
Idea Régimen de comidas # 5-vegetarianos: rico en proteínas de avena con fruta
1 taza de harina de avena
1/2 taza de agua
½ taza de leche de soja
1 cucharada de semillas de lino
1 plátano
1 oz pasas
Este desayuno proporciona proteína, fibra y una variedad de nutrientes. Avena cocinero según las direcciones con el agua y la leche de soja. Una vez caliente, la mezcla de semillas de lino y las pasas. Usted puede optar por cortar el plátano y el revuelo en la avena o simplemente divertirse en el camino.
Régimen de comidas Idea Comida # 6 no vegetariana: Mezcla de frutas frescas y secas
1 pera
5 albaricoques o ciruelas pasas
Leche de soya 1 taza
Remojar la noche a la mañana los frutos secos en la leche desnatada o de soja regular. Tome el fruto seco con una pera cortada en la mañana.
Plan Plan de comidas # 7-vegetarianos: Avena y Bayas
½ taza de avena
1 taza de leche de soya light
1 cucharada de semillas de lino
1 cucharadita de canela
½ taza de fruta
Cocine la harina de avena con la leche de soja de acuerdo con las instrucciones. Después se calienta, añadir las semillas de lino, la canela y ½ taza de fresas para la avena. Seleccione frambuesas rojas, fresas o arándanos.
Plan Plan de comidas # 8-vegetarianos: Clara de Huevo Tortilla
2 claras de huevo
½ taza de tomates cortados en cubitos
½ taza de champiñones cortados en cubitos
½ pimiento mediano picado
½ cebolla mediana, cortada en cubitos
Por esta contundente desayuno, saltear la cebolla, el pimiento y los champiñones en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que estén blandas. Añadir las claras de huevo y cocine hasta que fijan los huevos.
Régimen de comidas comida Idea # 1-vegetariana: Harina de avena con nueces
1/2 taza de avena
1 taza de agua
1 onza de nueces
1 oz pasas
1 naranja
Cocine la avena de acuerdo con las instrucciones. Una vez que se cuece la harina de avena, mezcla de nueces y pasas. Diviértete con una naranja.
Régimen de comidas comida Idea # 2-vegetariana: al horno de manzana
1 Apple
1 oz pasas
1 cucharadita de canela
Precaliente el horno a 375 grados. Sólo un núcleo de la manzana y la cáscara de una tira de una pulgada alrededor de la mitad de la manzana. Manzana lugar en posición vertical sobre una bandeja para hornear galletas sin engrasar. Añadir las pasas y la canela hasta el centro de la manzana. Vierta ¼ pulgada de agua en el fondo de una fuente para hornear. Hornee, sin tapar, durante 30-40 minutos o hasta que la manzana esté tierna al picarlas.
Plan Plan de comidas Idea # 3-vegetarianos: Frutas secas
5 orejones
Leche de soya 1 taza
Por esta comida rápida y fácil, simplemente tomar los albaricoques en la leche de soja durante la noche. Por la mañana, disfrutar!
Plan Plan de comidas Idea # 4-vegetarianos: frutos y semillas
1 pomelo
3 rodajas de piña
1 oz de semillas de girasol
Disfrute de este desayuno de fruta, simplemente pele el pomelo y disfrutar con un poco de piña y semillas.
Idea Régimen de comidas # 5-vegetarianos: rico en proteínas de avena con fruta
1 taza de harina de avena
1/2 taza de agua
½ taza de leche de soja
1 cucharada de semillas de lino
1 plátano
1 oz pasas
Este desayuno proporciona proteína, fibra y una variedad de nutrientes. Avena cocinero según las direcciones con el agua y la leche de soja. Una vez caliente, la mezcla de semillas de lino y las pasas. Usted puede optar por cortar el plátano y el revuelo en la avena o simplemente divertirse en el camino.
Régimen de comidas Idea Comida # 6 no vegetariana: Mezcla de frutas frescas y secas
1 pera
5 albaricoques o ciruelas pasas
Leche de soya 1 taza
Remojar la noche a la mañana los frutos secos en la leche desnatada o de soja regular. Tome el fruto seco con una pera cortada en la mañana.
Plan Plan de comidas # 7-vegetarianos: Avena y Bayas
½ taza de avena
1 taza de leche de soya light
1 cucharada de semillas de lino
1 cucharadita de canela
½ taza de fruta
Cocine la harina de avena con la leche de soja de acuerdo con las instrucciones. Después se calienta, añadir las semillas de lino, la canela y ½ taza de fresas para la avena. Seleccione frambuesas rojas, fresas o arándanos.
Plan Plan de comidas # 8-vegetarianos: Clara de Huevo Tortilla
2 claras de huevo
½ taza de tomates cortados en cubitos
½ taza de champiñones cortados en cubitos
½ pimiento mediano picado
½ cebolla mediana, cortada en cubitos
Por esta contundente desayuno, saltear la cebolla, el pimiento y los champiñones en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que estén blandas. Añadir las claras de huevo y cocine hasta que fijan los huevos.
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