La dieta Bikini Bootcamp se basa en un programa de seis noches de pérdida de peso que se lleva en Amansala Spa en Tulum, México. Los creadores de esta dieta experimentaron un significativo éxito con su plan de alimentación y un régimen de ejercicio y decidieron comercializar este bootcamp a las personas que no pudieron asistir al spa. El Bikini Bootcamp centra plan de alimentación libre de productos químicos, alimentos totalmente natural que es baja en grasas y calorías. El plan se centra en la harina de pescado, pollo, frutas y verduras frescas. Es una baja en calorías, plan de alta en fibra y rica en nutrientes. Siguiendo este plan de alimentación y rutina de ejercicios, los creadores afirman Bikini Bootcamp que los individuos pueden perder 4-10 libras en sólo dos semanas. A continuación se presentan dos planes de alimentación para los individuos en la dieta Bikini Bootcamp
Régimen de comidas # 1
En el desayuno, la gente puede disfrutar de 6 oz vaso de yogur bajo en grasa mezclado con ½ taza de fruta fresca, bayas idealmente. Disfrute de su fruta y yogur con un huevo duro.
Para el almuerzo, disfrute de dos tacos de pescado pequeño. Estos pueden ser hechas por la parrilla o asar 2-4 onzas de pescado fresco. Los peces pueden ser sazonados con jugo de limón, sal y pimienta. Una vez que los pescados se cocinan los pescados para sumar dos tortillas de maíz de 6 pulgadas. Top tortillas con 2 cucharadas de repollo rallado, 2 cucharadas de tomate picado, ½ cucharada de cilantro y el jugo de limón fresco. Por un lado, disfrutar de un plátano.
Mientras que la dieta de Bikini Bootcamp, se aconseja a las personas a disfrutar de una merienda. Una opción excelente merienda incluye un batido de fruta fresca. Crear este bocado, vertiendo un vaso de leche descremada o leche de soya en una batidora. Agregar ½ taza de fruta fresca de su elección, se recomiendan los arándanos, tres cubos de hielo y 3 onzas de yogur bajo en grasa. Mezcle hasta que quede suave y disfrutar.
Una excelente cena en la dieta Bikini Bootcamp incluyen 4-6 onzas de pescado a la parrilla servido con una taza lado de las verduras al vapor preferidos y ½ taza de frijoles rojos.
Por la noche, una gran opción sería una división de banana dulce por la mitad longitudinalmente. Cepille ambos lados del plátano con ½ cucharada de miel. Grill, el lado cortado hacia abajo, durante 4 minutos.
Régimen de comidas # 2
Una gran opción de desayuno en la dieta Bikini Bootcamp incluye 3/4 taza de granola baja en grasa cubierto con ½ taza de leche descremada o leche de soya. Tome este con ½ taza de fruta fresca.
Para el almuerzo, disfrutar de 4 onzas de pescado al vapor de su elección. Servir el pescado con ½ taza de frijoles negros mezclados con total de tomates cocidos 1 taza de pimientos y cebollas.
Para su merienda, considere ½ pita de trigo cubierto con 2 cucharadas de hummus. Disfrute de esta merienda con zanahoria 3 y tres cartuchos de pepino.
Para cocer al vapor, asar a la parilla de la cena o 1 - ½ tazas de verduras frescas favoritos. Hornee 4 oz de pechuga de pollo sin hueso y sin piel sazonado con jugo de limón, sal y pimienta. Sirva las verduras y el pollo en una cama de una taza de arroz integral.
Antes de ir a la cama, disfrutar de un postre de fruta kebab. Acaba de cortar seis cuadrados de la piña y el lugar en un pincho con las fresas y las uvas. Disfrute colocado en 2 ml de yogur bajo en grasa.
Régimen de comidas # 1
En el desayuno, la gente puede disfrutar de 6 oz vaso de yogur bajo en grasa mezclado con ½ taza de fruta fresca, bayas idealmente. Disfrute de su fruta y yogur con un huevo duro.
Para el almuerzo, disfrute de dos tacos de pescado pequeño. Estos pueden ser hechas por la parrilla o asar 2-4 onzas de pescado fresco. Los peces pueden ser sazonados con jugo de limón, sal y pimienta. Una vez que los pescados se cocinan los pescados para sumar dos tortillas de maíz de 6 pulgadas. Top tortillas con 2 cucharadas de repollo rallado, 2 cucharadas de tomate picado, ½ cucharada de cilantro y el jugo de limón fresco. Por un lado, disfrutar de un plátano.
Mientras que la dieta de Bikini Bootcamp, se aconseja a las personas a disfrutar de una merienda. Una opción excelente merienda incluye un batido de fruta fresca. Crear este bocado, vertiendo un vaso de leche descremada o leche de soya en una batidora. Agregar ½ taza de fruta fresca de su elección, se recomiendan los arándanos, tres cubos de hielo y 3 onzas de yogur bajo en grasa. Mezcle hasta que quede suave y disfrutar.
Una excelente cena en la dieta Bikini Bootcamp incluyen 4-6 onzas de pescado a la parrilla servido con una taza lado de las verduras al vapor preferidos y ½ taza de frijoles rojos.
Por la noche, una gran opción sería una división de banana dulce por la mitad longitudinalmente. Cepille ambos lados del plátano con ½ cucharada de miel. Grill, el lado cortado hacia abajo, durante 4 minutos.
Régimen de comidas # 2
Una gran opción de desayuno en la dieta Bikini Bootcamp incluye 3/4 taza de granola baja en grasa cubierto con ½ taza de leche descremada o leche de soya. Tome este con ½ taza de fruta fresca.
Para el almuerzo, disfrutar de 4 onzas de pescado al vapor de su elección. Servir el pescado con ½ taza de frijoles negros mezclados con total de tomates cocidos 1 taza de pimientos y cebollas.
Para su merienda, considere ½ pita de trigo cubierto con 2 cucharadas de hummus. Disfrute de esta merienda con zanahoria 3 y tres cartuchos de pepino.
Para cocer al vapor, asar a la parilla de la cena o 1 - ½ tazas de verduras frescas favoritos. Hornee 4 oz de pechuga de pollo sin hueso y sin piel sazonado con jugo de limón, sal y pimienta. Sirva las verduras y el pollo en una cama de una taza de arroz integral.
Antes de ir a la cama, disfrutar de un postre de fruta kebab. Acaba de cortar seis cuadrados de la piña y el lugar en un pincho con las fresas y las uvas. Disfrute colocado en 2 ml de yogur bajo en grasa.
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