Concebido por el médico canadiense del mismo nombre, la dieta Bernstein es un poco inusual, ya que está obligado a asistir a una de las clínicas del Dr. Bernstein a tres veces por semana con el fin de sacar el máximo provecho del programa. Él hace afirmación, sin embargo, que usted puede perder hasta 5 libras por semana siguiendo sus recomendaciones a la letra. También asegura que el peso perdido sería 100 por ciento de fibra no grasa y el músculo o agua.
Aunque se trata de una dieta baja en calorías, también implementa otros aspectos, tales como la educación de la gente acerca de lo que están comiendo. El plan también requiere suplemento de vitaminas y minerales. Los participantes en la dieta también reciben inyecciones de la vitamina del complejo B durante sus citas en la clínica.
Al igual que con cualquier dieta, hay varios alimentos que son esenciales para el éxito de su plan de alimentación. En este artículo, echamos un vistazo a algunos de los que se podría esperar encontrar si decide contar con la ayuda del Dr. Bernstein.
Frutas y Verduras
El elemento básico de cualquier buen plan de alimentación saludable, las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Más verduras verdes contienen una buena cantidad de fibra y agua, lo que ayuda al cuerpo a eliminar los residuos de su sistema y le dan una gran sensación de saciedad.
Algunos de los elementos recomendados específicamente para la dieta Bernstein incluyen:
Repollo
Lechuga
Germen de soya
Hongos
Naranjas
Manzanas
Limones
Pimiento morrón
Las carnes magras y pescado
Al unirse a un plan de alimentación bajo en calorías, siempre existe el riesgo de que usted puede reducir la cantidad de proteína en su dieta a un nivel que puede ser perjudicial. La ingesta de proteínas en la dieta se puede lograr por el consumo de carnes magras y pescados que son naturalmente bajos en grasa, y la satisfacción de comer bien.
Si usted es un consumidor de carne, considere algunas de las siguientes:
Pechuga de pollo
Atún
Pescado blanco fresco
Hígados de pollo (una gran fuente de hierro)
Pequeños cortes magros de mea, rojo, t gusta filete
Condimento
Una idea para cortar una gran cantidad de grasa y calorías de un alimento no es para utilizar las especias, hierbas y especias en lugar de la sal de costumbre, el azúcar y la crema. Hierbas y especias son, naturalmente, libre de calorías y algunos hasta pueden ayudar a disminuir la presión arterial y ayuda en la digestión.
Mantener unas cuantas botellas de estas prácticas en su cocina si usted está tratando de dieta Bernstein:
Hierbas secas mezcladas
Bouquet garni
Las hojas de laurel
La salsa de soja (uso en lugar de la sal común en la cocina)
Pan
El pan es uno de los alimentos que están restringidos en muchas dietas, incluyendo éste. Contienen una gran cantidad de hidratos de carbono que pueden causar aumento de peso en una gran cantidad de personas, por lo que generalmente se evitan en la mayoría de los planes de pérdida de peso.
Pero hay algunas excepciones a la regla. Panes se permite debido a que contienen menos hidratos de carbono de relleno y muchos de ellos tienden a ser hechas con harina de trigo integral con vitaminas añadidas.
Si usted debe tener algún tipo de pan en su dieta diaria, y luego tratar estos sustitutos:
Brindis
Alto contenido de fibra de las galletas
Todas estas son sugerencias sensatas para hacer un esfuerzo por perder peso, pero es importante asegurarse de que se mantienen los niveles de minerales, vitaminas y proteínas. En combinación con una rutina de ejercicio ligero, dieta Bernstein es uno que podría verlo caer una cantidad sustancial de peso al igual que usted está preparado para satisfacer sus clínicas tres veces a la semana.
Aunque se trata de una dieta baja en calorías, también implementa otros aspectos, tales como la educación de la gente acerca de lo que están comiendo. El plan también requiere suplemento de vitaminas y minerales. Los participantes en la dieta también reciben inyecciones de la vitamina del complejo B durante sus citas en la clínica.
Al igual que con cualquier dieta, hay varios alimentos que son esenciales para el éxito de su plan de alimentación. En este artículo, echamos un vistazo a algunos de los que se podría esperar encontrar si decide contar con la ayuda del Dr. Bernstein.
Frutas y Verduras
El elemento básico de cualquier buen plan de alimentación saludable, las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Más verduras verdes contienen una buena cantidad de fibra y agua, lo que ayuda al cuerpo a eliminar los residuos de su sistema y le dan una gran sensación de saciedad.
Algunos de los elementos recomendados específicamente para la dieta Bernstein incluyen:
Repollo
Lechuga
Germen de soya
Hongos
Naranjas
Manzanas
Limones
Pimiento morrón
Las carnes magras y pescado
Al unirse a un plan de alimentación bajo en calorías, siempre existe el riesgo de que usted puede reducir la cantidad de proteína en su dieta a un nivel que puede ser perjudicial. La ingesta de proteínas en la dieta se puede lograr por el consumo de carnes magras y pescados que son naturalmente bajos en grasa, y la satisfacción de comer bien.
Si usted es un consumidor de carne, considere algunas de las siguientes:
Pechuga de pollo
Atún
Pescado blanco fresco
Hígados de pollo (una gran fuente de hierro)
Pequeños cortes magros de mea, rojo, t gusta filete
Condimento
Una idea para cortar una gran cantidad de grasa y calorías de un alimento no es para utilizar las especias, hierbas y especias en lugar de la sal de costumbre, el azúcar y la crema. Hierbas y especias son, naturalmente, libre de calorías y algunos hasta pueden ayudar a disminuir la presión arterial y ayuda en la digestión.
Mantener unas cuantas botellas de estas prácticas en su cocina si usted está tratando de dieta Bernstein:
Hierbas secas mezcladas
Bouquet garni
Las hojas de laurel
La salsa de soja (uso en lugar de la sal común en la cocina)
Pan
El pan es uno de los alimentos que están restringidos en muchas dietas, incluyendo éste. Contienen una gran cantidad de hidratos de carbono que pueden causar aumento de peso en una gran cantidad de personas, por lo que generalmente se evitan en la mayoría de los planes de pérdida de peso.
Pero hay algunas excepciones a la regla. Panes se permite debido a que contienen menos hidratos de carbono de relleno y muchos de ellos tienden a ser hechas con harina de trigo integral con vitaminas añadidas.
Si usted debe tener algún tipo de pan en su dieta diaria, y luego tratar estos sustitutos:
Brindis
Alto contenido de fibra de las galletas
Todas estas son sugerencias sensatas para hacer un esfuerzo por perder peso, pero es importante asegurarse de que se mantienen los niveles de minerales, vitaminas y proteínas. En combinación con una rutina de ejercicio ligero, dieta Bernstein es uno que podría verlo caer una cantidad sustancial de peso al igual que usted está preparado para satisfacer sus clínicas tres veces a la semana.
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