Alta antioxidantes frutas: una lista de maximizar su salud altas frutas antioxidantes: una lista de maximizar su salud
La incorporación de antioxidantes frutas en su dieta es la manera más fácil de ayudar a combatir el daño celular que puede conducir a problemas de salud. También es un gran y sabrosa régimen anti-envejecimiento que es fácil para cualquier persona a seguir.
Algunos antioxidantes se encuentran de forma natural en nuestro cuerpo. Sin embargo, a medida que envejecemos, estos disminuyen y se vuelven menos efectivas. Mediante la adición de suplemento antioxidante antioxidantes o frutas en nuestra dieta, estamos ayudando a nuestro cuerpo a combatir los radicales libres.
¿Qué son los radicales libres?
Ellos también son conocidos por ser agentes oxidantes tóxicos. Estos radicales libres crecen en los tejidos de nuestro cuerpo y luego causan daños a lo largo de ella. Este daño incluye la perturbación a las células, que pueden conducir a varios problemas de salud, así como la ruptura de las células de la piel, que pueden causar arrugas y líneas para formar.
Los antioxidantes pueden prevenir estos radicales libres que causan daño. Pueden proteger la membrana de nuestras células, proteger nuestro torrente sanguíneo (que lleva muchas células), y ayudar en la lucha contra la contaminación (mismos contaminantes que pueden dañar nuestra piel).
¿Cuáles son algunos ejemplos de la fruta antioxidante?
Los antioxidantes se encuentran en las vitaminas A, C y E. Estas vitaminas que aparecen en muchos tipos de frutas. Es por eso que algunas personas consideran que algunos antioxidantes de la fruta de la fruta. Dos de las frutas más populares y sabrosos sabe que tienen beneficios antioxidantes son las uvas y los arándanos.
Las uvas se componen de más de 20 antioxidantes conocidos y ácido fólico. Uvas moradas y rojas tienen propiedades antioxidantes más altas que verde. Las uvas pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
Los arándanos contienen una variedad de compuestos, incluyendo antioxidantes, ácido fólico y fibra dietética. Se supone que ayudan a la función cerebral y mantener su salud del tracto urinario.
La lista no termina con estas dos frutas. He aquí una pequeña muestra de algunas frutas populares que también son conocidos como antioxidantes de la fruta:
Acai
Albaricoques
Plátanos
Arándanos agrios
Kiwi
Peras
Granadas
Ciruelas pasas
Algunas opciones de frutas exóticas son:
Acerola Cerezas
Aronia bayas
Arándanos
Camus Camu
Lichis
Pera japonesa
Granadilla
¿Qué problemas de salud pueden ayudar a los antioxidantes de la fruta?
Como se discutió, antioxidantes y frutas antioxidantes pueden ser beneficiosos para ayudar a un número de problemas de salud. Algunos de estos problemas de salud son:
enfermedad del corazón
algunas enfermedades neurológicas
artritis
cataratas
La línea de base
Usted necesita comer una variedad de antioxidantes de frutas, junto con otros alimentos que te mantienen sano (como las verduras, carbohidratos, grasas buenas, proteínas magras y saludables). Frutas antioxidantes contienen los siguientes nutrientes en su estado natural:
beta-caroteno
La luteína
El licopeno
selenio
Las vitaminas A, C y E
Por ello, muchos investigadores creen que tiene poderes curativos, sin embargo, no debe ser utilizado para el tratamiento de una enfermedad. Una forma de vida saludable incluye una dieta bien equilibrada complementada con ejercicio adecuado.
Algunos antioxidantes se encuentran de forma natural en nuestro cuerpo. Sin embargo, a medida que envejecemos, estos disminuyen y se vuelven menos efectivas. Mediante la adición de suplemento antioxidante antioxidantes o frutas en nuestra dieta, estamos ayudando a nuestro cuerpo a combatir los radicales libres.
¿Qué son los radicales libres?
Ellos también son conocidos por ser agentes oxidantes tóxicos. Estos radicales libres crecen en los tejidos de nuestro cuerpo y luego causan daños a lo largo de ella. Este daño incluye la perturbación a las células, que pueden conducir a varios problemas de salud, así como la ruptura de las células de la piel, que pueden causar arrugas y líneas para formar.
Los antioxidantes pueden prevenir estos radicales libres que causan daño. Pueden proteger la membrana de nuestras células, proteger nuestro torrente sanguíneo (que lleva muchas células), y ayudar en la lucha contra la contaminación (mismos contaminantes que pueden dañar nuestra piel).
¿Cuáles son algunos ejemplos de la fruta antioxidante?
Los antioxidantes se encuentran en las vitaminas A, C y E. Estas vitaminas que aparecen en muchos tipos de frutas. Es por eso que algunas personas consideran que algunos antioxidantes de la fruta de la fruta. Dos de las frutas más populares y sabrosos sabe que tienen beneficios antioxidantes son las uvas y los arándanos.
Las uvas se componen de más de 20 antioxidantes conocidos y ácido fólico. Uvas moradas y rojas tienen propiedades antioxidantes más altas que verde. Las uvas pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
Los arándanos contienen una variedad de compuestos, incluyendo antioxidantes, ácido fólico y fibra dietética. Se supone que ayudan a la función cerebral y mantener su salud del tracto urinario.
La lista no termina con estas dos frutas. He aquí una pequeña muestra de algunas frutas populares que también son conocidos como antioxidantes de la fruta:
Acai
Albaricoques
Plátanos
Arándanos agrios
Kiwi
Peras
Granadas
Ciruelas pasas
Algunas opciones de frutas exóticas son:
Acerola Cerezas
Aronia bayas
Arándanos
Camus Camu
Lichis
Pera japonesa
Granadilla
¿Qué problemas de salud pueden ayudar a los antioxidantes de la fruta?
Como se discutió, antioxidantes y frutas antioxidantes pueden ser beneficiosos para ayudar a un número de problemas de salud. Algunos de estos problemas de salud son:
enfermedad del corazón
algunas enfermedades neurológicas
artritis
cataratas
La línea de base
Usted necesita comer una variedad de antioxidantes de frutas, junto con otros alimentos que te mantienen sano (como las verduras, carbohidratos, grasas buenas, proteínas magras y saludables). Frutas antioxidantes contienen los siguientes nutrientes en su estado natural:
beta-caroteno
La luteína
El licopeno
selenio
Las vitaminas A, C y E
Por ello, muchos investigadores creen que tiene poderes curativos, sin embargo, no debe ser utilizado para el tratamiento de una enfermedad. Una forma de vida saludable incluye una dieta bien equilibrada complementada con ejercicio adecuado.
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