Ácidos grasos esenciales: los suplementos que proporcionan los nutrientes necesarios ácidos grasos esenciales: los suplementos que proporcionan los nutrientes necesarios
Su cuerpo necesita ácidos grasos esenciales para prosperar, obtenerlos de los alimentos o de los suplementos de ácidos grasos esenciales.
¿Por qué son los ácidos grasos esenciales
Si usted tiene una deficiencia de ácidos grasos esenciales, puede experimentar los síntomas de:
hiperactividad
problemas de aprendizaje
depresión
alergias
estreñimiento
presión arterial alta.
Las personas que tienen deficiencias a largo plazo de los ácidos grasos esenciales pueden terminar que sufren de cáncer, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, la demencia, las enfermedades del corazón, o el intestino.
La incorporación de ácidos grasos esenciales en su dieta
Los ácidos grasos esenciales son fáciles de agregar a su dieta. Se encuentran en los alimentos comunes, tales como: el salmón, el arenque, la caballa, las nueces, las almendras, los corazones de cáñamo, aceite de semilla de cáñamo, verduras de hoja verde, aceite de oliva, linaza, granos enteros, carnes magras y huevos.
Los suplementos de ácidos grasos esenciales son aún más fácil. Si usted no come mucho pescado, nueces u otros alimentos mencionados anteriormente, los suplementos dietéticos son una buena opción para usted.
Actualmente, no hay ingesta diaria recomendada de ácidos grasos esenciales, porque cada cuerpo necesita diferentes cantidades. Una recomendación es asegurarse de 3-6 por ciento de su ingesta diaria de calorías es ácidos grasos esenciales.
Escoger el derecho de Ácido graso esencial Suplementos
Omega-3 los ácidos grasos esenciales es importante para una buena salud, pero es deficiente en la mayoría de las dietas occidentales. La mayoría de las dietas occidentales no incluyen suficientes ácidos grasos omega-6 ácidos grasos esenciales, pero no suficientes ácidos grasos omega-3. El desequilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos esenciales puede causar problemas de salud. Un sano equilibrio de los ácidos grasos esenciales es de cinco omega-6 y omega-3 uno - Sin embargo, debido a las dietas occidentales no proporcionan suficiente omega-3, usted debe comer o completar dos omega-3 suplementos para todos ácidos grasos omega-6 o porción.
La piel seca es una señal de que sus niveles de ácidos grasos omega 3 podrían ser demasiado bajas. Suplementos para la salud o suplementos vitamínicos que contienen ácidos grasos omega-3 son un recurso fácil. También se cree Omega-3 para ayudar a otros problemas de la piel, incluyendo el acné, la celulitis y la psoriasis.
Los suplementos de aceite de pescado son ricos en Omega-3 y proporcionan protección contra la enfermedad cardiaca al reducir los niveles de presión arterial y el colesterol, reducir los altos niveles de triglicéridos y prevenir coágulos de sangre. También proporcionan una agente anti-inflamatorio para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, la psoriasis, las alergias y otras enfermedades inflamatorias. Algunos afirman que el tomar suplementos de aceite de pescado puede llegar a ser más saludable que el consumo de pescado debido a los niveles de mercurio en el pescado que el aumento del riesgo de toxicidad por mercurio en las personas que lo consumen. El proceso de refinación se utiliza para eliminar los suplementos de mercurio.
El aceite de linaza es otra gran opción, y su cuerpo va a convertir poco a poco el aceite de linaza en ácidos grasos esenciales.
¿Por qué son los ácidos grasos esenciales
Si usted tiene una deficiencia de ácidos grasos esenciales, puede experimentar los síntomas de:
hiperactividad
problemas de aprendizaje
depresión
alergias
estreñimiento
presión arterial alta.
Las personas que tienen deficiencias a largo plazo de los ácidos grasos esenciales pueden terminar que sufren de cáncer, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, la demencia, las enfermedades del corazón, o el intestino.
La incorporación de ácidos grasos esenciales en su dieta
Los ácidos grasos esenciales son fáciles de agregar a su dieta. Se encuentran en los alimentos comunes, tales como: el salmón, el arenque, la caballa, las nueces, las almendras, los corazones de cáñamo, aceite de semilla de cáñamo, verduras de hoja verde, aceite de oliva, linaza, granos enteros, carnes magras y huevos.
Los suplementos de ácidos grasos esenciales son aún más fácil. Si usted no come mucho pescado, nueces u otros alimentos mencionados anteriormente, los suplementos dietéticos son una buena opción para usted.
Actualmente, no hay ingesta diaria recomendada de ácidos grasos esenciales, porque cada cuerpo necesita diferentes cantidades. Una recomendación es asegurarse de 3-6 por ciento de su ingesta diaria de calorías es ácidos grasos esenciales.
Escoger el derecho de Ácido graso esencial Suplementos
Omega-3 los ácidos grasos esenciales es importante para una buena salud, pero es deficiente en la mayoría de las dietas occidentales. La mayoría de las dietas occidentales no incluyen suficientes ácidos grasos omega-6 ácidos grasos esenciales, pero no suficientes ácidos grasos omega-3. El desequilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos esenciales puede causar problemas de salud. Un sano equilibrio de los ácidos grasos esenciales es de cinco omega-6 y omega-3 uno - Sin embargo, debido a las dietas occidentales no proporcionan suficiente omega-3, usted debe comer o completar dos omega-3 suplementos para todos ácidos grasos omega-6 o porción.
La piel seca es una señal de que sus niveles de ácidos grasos omega 3 podrían ser demasiado bajas. Suplementos para la salud o suplementos vitamínicos que contienen ácidos grasos omega-3 son un recurso fácil. También se cree Omega-3 para ayudar a otros problemas de la piel, incluyendo el acné, la celulitis y la psoriasis.
Los suplementos de aceite de pescado son ricos en Omega-3 y proporcionan protección contra la enfermedad cardiaca al reducir los niveles de presión arterial y el colesterol, reducir los altos niveles de triglicéridos y prevenir coágulos de sangre. También proporcionan una agente anti-inflamatorio para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, la psoriasis, las alergias y otras enfermedades inflamatorias. Algunos afirman que el tomar suplementos de aceite de pescado puede llegar a ser más saludable que el consumo de pescado debido a los niveles de mercurio en el pescado que el aumento del riesgo de toxicidad por mercurio en las personas que lo consumen. El proceso de refinación se utiliza para eliminar los suplementos de mercurio.
El aceite de linaza es otra gran opción, y su cuerpo va a convertir poco a poco el aceite de linaza en ácidos grasos esenciales.
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