7 Suplementos vitamínicos y minerales para las personas con trastornos gastrointestinales 7 Suplementos vitamínicos y minerales para las personas con trastornos gastrointestinales

Existen muchos trastornos gastrointestinales que pueden inhibir la absorción de las vitaminas esenciales y minerales de los alimentos. En circunstancias normales, debería ser capaz de recibir lo necesario de un bien equilibradas de nutrientes de la dieta, pero es posible que necesite tomar suplementos de vitaminas y minerales, si tiene problemas gastrointestinales.

Usted siempre debe consultar con su doctor antes de tomar cualquier tipo de suplemento, ya que cada enfermedad es diferente y, por tanto, reaccionan de manera diferente a la forma de suplementos. Además, desea permanecer dentro de la ingesta diaria recomendada (RDI), excepto los recetados por su médico.

1 - La vitamina C

Gran parte de esta vitamina puede causar síntomas de trastornos gastrointestinales como gases, calambres abdominales y diarrea. Sin embargo, en la moderación, se puede utilizar como un laxante y también contribuye a una mejor absorción del hierro.

2 - La vitamina D

La deficiencia de vitamina D puede contribuir a la enfermedad de Crohn, que es una enfermedad gastrointestinal. La vitamina D también ayuda a absorber el calcio y se puede obtener de forma natural del sol, así como de ciertos tipos de hongos.

3 - Vitamina B12

Una deficiencia de vitamina B12 puede conducir a la pérdida de memoria y demencia. Si usted está sufriendo de la enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn, es posible que no sea capaz de absorber suficiente de sus alimentos. Por lo tanto, es posible que necesite un suplemento, especialmente si eres vegetariano, ya que la vitamina B12 se encuentra principalmente en las proteínas animales.

4 - calcio

El carbonato de calcio tiene un efecto estreñimiento, por lo que es bueno para la diarrea. Pero cuando el calcio se combina con el magnesio, conocido como el citrato de calcio, que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Tomar suplementos de calcio de cualquier manera, usted debe también tomar vitamina D, ya que ayudará a absorber mejor el calcio.

5 - Magnesio

El magnesio es un laxante que puede ser tomada por heces fecales duras. Es importante mantener el nivel de calcio y magnesio o equilibrada, puede ser perjudicial.

6 - Selenio

Si usted está sufriendo de la enfermedad de Crohn o colitis ulcerativa, puede ser baja en este mineral esencial. Incluso si el cuerpo no necesita mucho, todavía es importante que usted consigue su dosis diaria de la misma. Tiene importantes antioxidantes que ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres que pueden dañar las células.

7 - Hierro

Algunos trastornos gastrointestinales que causan la inflamación del intestino delgado pueden provocar una disminución de la absorción del hierro. Si usted necesita tomar hierro y ya está tomando calcio, usted va a querer tener tanto en diferentes comidas, como el hierro inhibe la absorción de calcio. Él se absorbe mejor cuando se toma con vitamina C. El hierro puede provocar malestar estomacal, o estreñimiento.

Si usted encuentra que usted está teniendo reacciones a los suplementos, consulte la etiqueta de ingredientes para ver si contienen, colores o preservativos artificiales lactosa, ya que estos ingredientes pueden ser que usted es sensible. Usted también puede querer tratar de conseguir que en dosis más pequeñas, o tratar de tomarlos en forma líquida o en polvo. Nunca tome suplementos con el estómago vacío, pero siempre llevarlos con sus comidas.

Asimismo, asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas porque contienen nutrientes valiosos que no se pueden extraer y poner en píldoras.