7 poco conocido Vitaminas Sistema Inmune 7 poco conocido Vitaminas Sistema Inmune

Hay una serie de vitaminas sistema inmunológico para darle a su inmunidad una patadita. El sistema inmunológico es la que permite al cuerpo a combatir los resfriados, el cáncer y las infecciones. A continuación se presentan algunas de las vitaminas de estimulación inmunológica poco conocidos y de los alimentos que contienen la mayor parte de ellos.

1 - Beta Caroteno

El beta-caroteno y otros carotenoides tienen actividad antioxidante. Beta-caroteno estimula el sistema inmunológico y aumentar el número de células que combaten la infección. El beta-caroteno es un precursor de la vitamina A, que no sea un antioxidante también es bueno para el sistema inmunológico. Rica en alimentos de betacaroteno son las zanahorias, las calabazas y boniatos.

2 - Los bioflavonoides

Los bioflavonoides son a veces llamados vitamina P, no son verdaderas vitaminas, ya que deben ser obtenidos a través de la dieta o de suplementos. Esto ocurre porque el cuerpo no produce o almacenarlos. Los bioflavonoides ayudan prevenir entrando por el virus de las paredes capilares. Los bioflavonoides generalmente se combinan con el potenciador inmunológico más conocido, la vitamina C, ya que mejorará en gran medida los efectos de la vitamina C. Los bioflavonoides se encuentran en frutas como el melón, cerezas, pomelo, uvas, naranjas y limones.

3 - La vitamina

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa es un importante antioxidante. Se mejora la función de las células blancas de la sangre, resistencia a la infección y ayuda a la piel y las membranas mucosas en la defensa contra la infección. Especialmente rico en vitamina A son las zanahorias, batatas, calabaza, melocotón y el brócoli.

4 - cinc

El zinc es un mineral que aumenta la cantidad de glóbulos blancos y libera anticuerpos para ayudar a combatir las infecciones. El zinc se encuentra a veces en medicinas para el resfriado en la farmacia. También se puede tomar por sí mismo como un suplemento, o un aerosol nasal. Consulte con un médico antes de usar aerosoles nasales de zinc, ya que algunos consumidores han informado de una pérdida del olfato después de usar los sprays. El zinc se encuentra en las carnes, los mariscos y los cereales fortificados.

5 - Selenio

El selenio es otro mineral con poder para apoyar el sistema inmunológico. El selenio se combina a veces con la vitamina E y glutatión para promover un corazón sano, y el sistema inmune en la prevención de infecciones. El selenio también puede mantener el virus en el cuerpo para hacer más daño que lo hace normalmente. Los alimentos ricos en selenio son los frutos secos, hígado, pescado, lentejas y semillas de girasol.

6 - La vitamina B

Las vitaminas B son otro agente importante para ayudar al sistema inmunológico. Las vitaminas B generalmente se toman juntos y se refieren a menudo como el compuesto B. Uno de los más notables de las vitaminas del complejo B, vitamina B12, ayuda a las células blancas de la sangre en su división, el crecimiento y la multiplicación. El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a mantener y desarrollar el sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B son el hígado, pavo, pescado, lentejas, plátanos y patatas.

7 - Vitamina E

La vitamina E es un sistema de la vitamina importante, pero menos conocido inmune. Es un buen antioxidante que a menudo se combina con el selenio para más tiempos de protección. La vitamina E estimula células del sistema inmune. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina E son los aceites de semillas y granos.

Coma una variedad de frutas y verduras puede ayudar a obtener las vitaminas que necesita para ayudar al sistema inmunológico. Hable con su médico acerca de la complementación con vitaminas si usted siente que no puede acercarse lo suficiente a través de la dieta.

Comentarios