Su dieta puede afectar mucho más que sólo su cintura como el poder del cerebro. Hay varios alimentos que han demostrado mejorar la memoria y el razonamiento. Aquí hay cinco alimentos sabrosos que pueden ayudar a aumentar su capacidad cerebral de una manera maravillosa.
Chocolate
Sí, has leído bien. Chocolate, con moderación, puede ser bueno para usted. El chocolate oscuro está lleno de antioxidantes específicamente. También contiene estimulantes naturales que han demostrado para aumentar su atención y concentración. No sólo ayudará a mantenerse enfocado un chocolate de alta calidad con un mínimo de 70% de cacao también puede liberar endorfinas, elevando su estado de ánimo. Manténgase alejado de chocolate con leche o chocolate que se hacen con más productos de azúcar y los productos lácteos que una barra de chocolate negro. Usted puede encontrar deliciosas barras de chocolate oscuras hechas con frutos secos y fruta sana para un impulso adicional.
Nueces
Las semillas de girasol, anacardos, almendras, semillas de sésamo todos contienen altos niveles de vitamina E. La vitamina E se ha demostrado en algunos estudios para mejorar la cognición. Las semillas de calabaza son una gran comida de temporada para añadir, ya que contienen zinc, un nutriente esencial en la formación de memoria y el recuerdo. Las almendras también pueden ser una parte importante de una dieta saludable para el corazón y el peso. Sólo asegúrese de que se consumen con moderación, ya que muchos pueden aumentar su ingesta diaria de grasa también. Una buena regla de oro es un pequeño puñado al día para obtener el máximo beneficio.
Arándanos
Los arándanos se han asociado con una disminución en la enfermedad de Alzheimer y la demencia en los ancianos. Esta super fruta también puede mejorar la función motora, convirtiéndose en la opción ideal para las personas con artritis, disminución de la memoria, o aquellos que sólo quieren retrasar el proceso de envejecimiento. Los arándanos también contienen altos niveles de vitamina C y antioxidantes, por lo que es para entrar en cualquier dieta saludable.
Aguacate
Durante muchos años, el aguacate fue evitado por aquellos que cuidan su peso debido a la alta cantidad de grasa. En los últimos años, sin embargo, se ha demostrado que el de grasa en el aguacate no es del tipo que contribuye a su línea de la cintura. De hecho, los aguacates pueden ayudar a disminuir la presión arterial y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular. El cerebro impulsar vitaminas le ayudará a mantener el enfoque y la naturaleza llenan un aguacate ayudará a disminuir la sensación de hambre entre las comidas.
Salmón
El aceite de pescado tiene una reputación de ser saludable. Esto es gracias a DHA y Omega 3 se encuentra en algunos peces de agua fría. Salmón puede ayudar a la ayuda en el desarrollo de la memoria, evitar la pérdida de memoria a corto plazo, y algunos estudios han demostrado que podría retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
Sabio
Muchas hierbas pueden ser fácilmente incorporados en la dieta diaria. Sage ha demostrado en algunos estudios que ayudará a aumentar la memoria y la concentración. Salvia se puede cocinar en casi todos los alimentos, pero es especialmente delicioso cuando se utiliza como un lugar seco sobre la carne, o se añade en una parte de verduras.
Chocolate
Sí, has leído bien. Chocolate, con moderación, puede ser bueno para usted. El chocolate oscuro está lleno de antioxidantes específicamente. También contiene estimulantes naturales que han demostrado para aumentar su atención y concentración. No sólo ayudará a mantenerse enfocado un chocolate de alta calidad con un mínimo de 70% de cacao también puede liberar endorfinas, elevando su estado de ánimo. Manténgase alejado de chocolate con leche o chocolate que se hacen con más productos de azúcar y los productos lácteos que una barra de chocolate negro. Usted puede encontrar deliciosas barras de chocolate oscuras hechas con frutos secos y fruta sana para un impulso adicional.
Nueces
Las semillas de girasol, anacardos, almendras, semillas de sésamo todos contienen altos niveles de vitamina E. La vitamina E se ha demostrado en algunos estudios para mejorar la cognición. Las semillas de calabaza son una gran comida de temporada para añadir, ya que contienen zinc, un nutriente esencial en la formación de memoria y el recuerdo. Las almendras también pueden ser una parte importante de una dieta saludable para el corazón y el peso. Sólo asegúrese de que se consumen con moderación, ya que muchos pueden aumentar su ingesta diaria de grasa también. Una buena regla de oro es un pequeño puñado al día para obtener el máximo beneficio.
Arándanos
Los arándanos se han asociado con una disminución en la enfermedad de Alzheimer y la demencia en los ancianos. Esta super fruta también puede mejorar la función motora, convirtiéndose en la opción ideal para las personas con artritis, disminución de la memoria, o aquellos que sólo quieren retrasar el proceso de envejecimiento. Los arándanos también contienen altos niveles de vitamina C y antioxidantes, por lo que es para entrar en cualquier dieta saludable.
Aguacate
Durante muchos años, el aguacate fue evitado por aquellos que cuidan su peso debido a la alta cantidad de grasa. En los últimos años, sin embargo, se ha demostrado que el de grasa en el aguacate no es del tipo que contribuye a su línea de la cintura. De hecho, los aguacates pueden ayudar a disminuir la presión arterial y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular. El cerebro impulsar vitaminas le ayudará a mantener el enfoque y la naturaleza llenan un aguacate ayudará a disminuir la sensación de hambre entre las comidas.
Salmón
El aceite de pescado tiene una reputación de ser saludable. Esto es gracias a DHA y Omega 3 se encuentra en algunos peces de agua fría. Salmón puede ayudar a la ayuda en el desarrollo de la memoria, evitar la pérdida de memoria a corto plazo, y algunos estudios han demostrado que podría retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
Sabio
Muchas hierbas pueden ser fácilmente incorporados en la dieta diaria. Sage ha demostrado en algunos estudios que ayudará a aumentar la memoria y la concentración. Salvia se puede cocinar en casi todos los alimentos, pero es especialmente delicioso cuando se utiliza como un lugar seco sobre la carne, o se añade en una parte de verduras.
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