5 Ideas sabroso almuerzo para la dieta Smart Plan 5 Ideas sabroso almuerzo para el Plan de Dieta Inteligente
El Smart Plan dieta fue creada por Barry Sanders, quien cree que la pérdida de peso debe venir de hacer una pequeña saludable para sus hábitos alimenticios en lugar de una dieta extrema que conduce a la pérdida drástica de peso, cambios rápidos. Al hacer estos cambios pequeños y graduales, que son más propensos a mantener una rutina de alimentación saludable y mantener su peso ideal para el largo plazo.
Plan de dieta inteligente no le privará de cualquier alimento en particular, sino que promueve los alimentos que debe comer y limitar los alimentos que puedan dañar sus esfuerzos para perder peso. Lo hace mediante la división de alimentos en 5 grupos: alimentos gratis, comida, alimentos básicos porciones individuales alimentos modificados y alimentos limitados. Para este plan de alimentación, usted va a comer alimentos proporción de cada categoría, prestar atención a la ingesta de calorías diaria y comer cinco o seis veces al día para ayudar en la digestión. Aquí están algunas cosas de comer sabrosas que puedes disfrutar mientras que en el plan de dieta inteligente:
1 - Hamburguesa con queso y ensalada de quinoa
Sí, se puede comer hamburguesas con queso en este plan de dieta! Sin embargo, es un alimento modificado, lo que significa que debe preparar la forma más saludable posible. Asegúrese de que la hamburguesa se compone de carne magra, y comer su estilo proteína hamburguesa (envuelto en lechuga). Siéntase libre para cubrir con las fijaciones saludables que usted prefiera: Cebollas d saut, champiñones, tomates, aguacate y / o cebolla. El lado, disfrutar de un poco de quinua, también conocido como el grano super. La mezcla justa quinua y muchas verduras picadas y con sabor con un poco de aceite de oliva y especias.
2 - pasta de trigo integral
Folder es aceptable en el plan de alimentación inteligente, pero ya que se considera una sola porción de comida de su almuerzo debe seguir siendo pequeño. Inicio su pasta de trigo integral con una gran cantidad de verduras y un poco de Saut d baja en grasa de salsa marinara, y disfrutar de ella con un lado de verduras.
3 - Ensalada de Salmón
Dado que los vegetales y las legumbres se consideran alimentos libres, seguir adelante y cargar su ensalada con lechuga y verduras tanto como usted quisiera! En la parte superior con una pequeña cantidad de salmón, y el sabor con un poco aceite de oliva, vinagre balsámico y el jugo de limón. Puesto que has sido tan bueno en el almuerzo, seguir adelante y tener un poco de helado de postre. Sin embargo, tenga en cuenta que el helado es un diagrama del alimento único y, por tanto, simplemente disfrutar de una cuchara.
4 - pizza
Sus grandes para entrar en la pizza de vez en cuando, y el plan de alimentación inteligente y se dan cuenta de que no le priva de su deseo. Sin embargo, la pizza es considerado un alimento restringido, y por lo tanto debe ser considerada solamente una vez a la semana. Añadir una ensalada de su rebanada de aumentar el valor nutricional de su comida.
5 - Brochetas de pollo y papa al horno
Pollo y patatas se consideran alimentos básicos, lo que significa que debe incluir en su dieta diaria, pero prestar atención a la cantidad de calorías. Disfrute de unas brochetas de pollo, que consiste en carnes blancas a la parrilla y muchos vegetales, y complementarlos con una pequeña patata asada.
Plan de dieta inteligente no le privará de cualquier alimento en particular, sino que promueve los alimentos que debe comer y limitar los alimentos que puedan dañar sus esfuerzos para perder peso. Lo hace mediante la división de alimentos en 5 grupos: alimentos gratis, comida, alimentos básicos porciones individuales alimentos modificados y alimentos limitados. Para este plan de alimentación, usted va a comer alimentos proporción de cada categoría, prestar atención a la ingesta de calorías diaria y comer cinco o seis veces al día para ayudar en la digestión. Aquí están algunas cosas de comer sabrosas que puedes disfrutar mientras que en el plan de dieta inteligente:
1 - Hamburguesa con queso y ensalada de quinoa
Sí, se puede comer hamburguesas con queso en este plan de dieta! Sin embargo, es un alimento modificado, lo que significa que debe preparar la forma más saludable posible. Asegúrese de que la hamburguesa se compone de carne magra, y comer su estilo proteína hamburguesa (envuelto en lechuga). Siéntase libre para cubrir con las fijaciones saludables que usted prefiera: Cebollas d saut, champiñones, tomates, aguacate y / o cebolla. El lado, disfrutar de un poco de quinua, también conocido como el grano super. La mezcla justa quinua y muchas verduras picadas y con sabor con un poco de aceite de oliva y especias.
2 - pasta de trigo integral
Folder es aceptable en el plan de alimentación inteligente, pero ya que se considera una sola porción de comida de su almuerzo debe seguir siendo pequeño. Inicio su pasta de trigo integral con una gran cantidad de verduras y un poco de Saut d baja en grasa de salsa marinara, y disfrutar de ella con un lado de verduras.
3 - Ensalada de Salmón
Dado que los vegetales y las legumbres se consideran alimentos libres, seguir adelante y cargar su ensalada con lechuga y verduras tanto como usted quisiera! En la parte superior con una pequeña cantidad de salmón, y el sabor con un poco aceite de oliva, vinagre balsámico y el jugo de limón. Puesto que has sido tan bueno en el almuerzo, seguir adelante y tener un poco de helado de postre. Sin embargo, tenga en cuenta que el helado es un diagrama del alimento único y, por tanto, simplemente disfrutar de una cuchara.
4 - pizza
Sus grandes para entrar en la pizza de vez en cuando, y el plan de alimentación inteligente y se dan cuenta de que no le priva de su deseo. Sin embargo, la pizza es considerado un alimento restringido, y por lo tanto debe ser considerada solamente una vez a la semana. Añadir una ensalada de su rebanada de aumentar el valor nutricional de su comida.
5 - Brochetas de pollo y papa al horno
Pollo y patatas se consideran alimentos básicos, lo que significa que debe incluir en su dieta diaria, pero prestar atención a la cantidad de calorías. Disfrute de unas brochetas de pollo, que consiste en carnes blancas a la parrilla y muchos vegetales, y complementarlos con una pequeña patata asada.
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