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La pérdida de peso dieta alta en proteínas es una de un grupo de moda Dietas promueven la pérdida de peso a través de comer carbohidratos y baja en el consumo de grasas y proteínas. También conocido como la dieta de Atkins, la dieta alta en proteínas puede ayudar realmente a perder peso rápidamente, pero es posible que los resultados a largo plazo no son lo que te esperabas. El aumento de peso después de una explosión inicial de pérdida puede ser desalentador, la dieta en sí puede ser difícil de seguir como los hidratos de carbono son tan comunes en los alimentos comunes. Estos consejos de pérdida de peso dieta alta en proteínas puede ayudar a perder peso de manera más eficiente, para mantener el peso después de haberlo perdido, y hacer que sea más fácil encontrar deliciosas comidas.

Consejo 1: Beba agua

Beber suficiente agua es esencial en cualquier dieta, pero puede ser especialmente beneficiosa con la dieta alta en proteínas. Si usted, como la mayoría de los estadounidenses, está acostumbrado a una dieta que es principalmente de carbohidratos, entonces de repente cambiar a una dieta alta en grasas y alta en proteínas puede causar estreñimiento. El agua ayuda a reducir el malestar y permite que su cuerpo se adapte a su nueva dieta pronto.

Consejo 2: Tomar suplementos

Una dieta alta en proteínas reduce o elimina una gran cantidad de frutas y verduras, que son parte de un estilo de vida saludable y equilibrado. Debido a esto, usted tiene que compensar por asegurarse de tomar multivitaminas y alguna forma de suplemento de fibra también. Está bien para cortar frutas y verduras, pero su cuerpo todavía necesita el alimento que habría proporcionado.

Consejo 3: Llena tu refrigerador

Antes de embarcarse en la dieta de alto valor proteico, ir a través de su refrigerador y asegúrese de que su bien equipada para su dieta. Es mucho más fácil resistir la tentación de alta en carbohidratos es que no hay nada en la nevera o la despensa a intentarlo. Tire a la basura o donar todos los alimentos prohibidos: las papas blancas, leche, pasta, pan blanco, arroz blanco, por nombrar algunos. Asegúrate de que tienes un montón de carnes, quesos y otras opciones, abastecido y listo para comer.

Consejo 4: Disfrute de los aspectos positivos

Mientras que la dieta Atkins no restringe alimentos populares, como el espagueti y pastel, su todavía muy soso en comparación con otras dietas en los tipos de alimentos que puede comer. Usted puede disfrutar de los alimentos ricos, como las carnes rojas y quesos, y nunca se preocupe por su consumo de calorías. Focalización de los alimentos de lujo disponibles con la dieta alta en proteínas, en lugar de restricciones, ayudará a hacer su planificación de las comidas más fáciles y las comidas más agradable.

Consejo 5: Busque un amigo

Cada programa de pérdida de peso es más fácil de seguir si usted tiene un amigo para animarlo y que usted es responsable ante. Dieta con un amigo le ayudará a mantenerse en el camino a la pérdida de peso a largo plazo.

Siguiendo estos consejos, lo más probable es que sea capaz de bajar de peso y mantenerse en forma sin dejar de disfrutar de las comidas con la pérdida de peso dieta alta en proteínas.