La dieta de Factor 5 por Harley Pasternak, es un plan de dieta y de buena condición física que se hizo popular en Hollywood y celebridades. Sin embargo, es muy científica, y fácil para cualquier persona a seguir. El plan se basa en el número 5: usted come cinco comidas o aperitivos por día. Cada comida contiene cinco ingredientes usando cinco componentes principales: proteínas de la dieta, los hidratos de carbono complejos, grasas, fibra, y de la bebida saludable y sin azúcar. La parte del ejercicio del plan incluye hacer cinco ejercicios separados por cinco minutos cada uno.
Sobre la base de los cinco componentes de la dieta de Factor 5 Dieta, aquí son los alimentos que debe evitar:
1 - proteína con grasas saturadas
Las proteínas son esenciales para la dieta sana, pero la elección de una proteína de calidad es la clave del éxito en la dieta de Factor 5. Los tipos de proteínas para evitar son:
Perros calientes
Embutidos
Tocino
Pollo frito
Yema
2 - Los carbohidratos con alto índice glucémico
La dieta de Factor 5 enfatiza comer hidratos de carbono complejos que tienen un carbohidratos de bajo índice glucémico que no tiene un efecto radical en subir o bajar su nivel de azúcar en la sangre. Evitar los carbohidratos refinados o de alto índice. Su cuerpo convierte los carbohidratos con alto índice glucémico de azúcar muy rápidamente. Esto hace que los niveles de insulina se disparen y luego caen, dejando con ganas. Ejemplos de alimentos que tienen un alto índice glucémico son:
Pan blanco
Cereal soplado
La papa blanca
Frutas secas
Al horno con azúcar blanco
3 - Los hidratos de carbono baja en fibra
La fibra es, en general, los alimentos que no puede ser roto durante la digestión y por lo tanto sale del cuerpo a través de los intestinos. Necesita fibra tanto soluble como insoluble. La fibra soluble atrae y retiene la humedad en el tracto intestinal, mientras que la fibra insoluble, también conocida como derivación mayor barrer limpia el tracto digestivo. Evite comer alimentos con bajo contenido de fibra, que incluyen:
Dulce
Jugo de fruta
Arroz blanco
Productos de panadería con harina blanca
Patatas fritas y galletas con harina blanca
4 - no saludable de grasa
Las grasas son esenciales para la buena salud, la grasa en su dieta digestión asistencias, mantiene su hígado en buen estado de funcionamiento y ayuda a lubricar la piel. Las grasas saludables, sin embargo, obstruyen las arterias, los órganos vitales y el exceso de trabajo puede dificultar la digestión, causando acidez y otros problemas de salud. Las grasas saludables se almacenan en el cuerpo. Ejemplos de grasas saludables son:
Los aceites de coco y de palma, que se encuentran en la tienda compró pasteles y productos de panadería
La manteca de cacao se encuentran típicamente en los productos de chocolate y cocinado
La margarina y la manteca que contiene estas grasas trans, aceite convierten en sólidos mediante hidrogenación. Estas grasas hidrogenadas o trans se denominan
Bañe encuentran en productos horneados y algunos tipos de frijoles refritos
Mantequilla
5 - Bebidas con azúcar
El agua es esencial para la vida. ¿Sabía usted que el asiento a veces puede pasar por el hambre y crear un deseo de dulces? Estar bien hidratado también puede ayudar a perder grasa mediante el lavado del sistema de residuos. Sin embargo, lo que usted bebe prima es importante evitar bebidas que no son saludables, tales como:
Soda con azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa
Azúcar añadido zumo de fruta
Café o té con azúcar
La leche con chocolate
Smoothies endulzadas con azúcar
Alimentos que se deben evitar en la dieta de Factor 5 se aplica sólo seis días. El séptimo día es libre o día de hacer trampa y todo vale. Este es el día en que usted puede comer lo que quieras. La filosofía es que la adherencia a una dieta saludable la mayor parte del tiempo mantiene su cuerpo en buen estado de funcionamiento, lo que permite el derroche ocasional por usurpación.
Sobre la base de los cinco componentes de la dieta de Factor 5 Dieta, aquí son los alimentos que debe evitar:
1 - proteína con grasas saturadas
Las proteínas son esenciales para la dieta sana, pero la elección de una proteína de calidad es la clave del éxito en la dieta de Factor 5. Los tipos de proteínas para evitar son:
Perros calientes
Embutidos
Tocino
Pollo frito
Yema
2 - Los carbohidratos con alto índice glucémico
La dieta de Factor 5 enfatiza comer hidratos de carbono complejos que tienen un carbohidratos de bajo índice glucémico que no tiene un efecto radical en subir o bajar su nivel de azúcar en la sangre. Evitar los carbohidratos refinados o de alto índice. Su cuerpo convierte los carbohidratos con alto índice glucémico de azúcar muy rápidamente. Esto hace que los niveles de insulina se disparen y luego caen, dejando con ganas. Ejemplos de alimentos que tienen un alto índice glucémico son:
Pan blanco
Cereal soplado
La papa blanca
Frutas secas
Al horno con azúcar blanco
3 - Los hidratos de carbono baja en fibra
La fibra es, en general, los alimentos que no puede ser roto durante la digestión y por lo tanto sale del cuerpo a través de los intestinos. Necesita fibra tanto soluble como insoluble. La fibra soluble atrae y retiene la humedad en el tracto intestinal, mientras que la fibra insoluble, también conocida como derivación mayor barrer limpia el tracto digestivo. Evite comer alimentos con bajo contenido de fibra, que incluyen:
Dulce
Jugo de fruta
Arroz blanco
Productos de panadería con harina blanca
Patatas fritas y galletas con harina blanca
4 - no saludable de grasa
Las grasas son esenciales para la buena salud, la grasa en su dieta digestión asistencias, mantiene su hígado en buen estado de funcionamiento y ayuda a lubricar la piel. Las grasas saludables, sin embargo, obstruyen las arterias, los órganos vitales y el exceso de trabajo puede dificultar la digestión, causando acidez y otros problemas de salud. Las grasas saludables se almacenan en el cuerpo. Ejemplos de grasas saludables son:
Los aceites de coco y de palma, que se encuentran en la tienda compró pasteles y productos de panadería
La manteca de cacao se encuentran típicamente en los productos de chocolate y cocinado
La margarina y la manteca que contiene estas grasas trans, aceite convierten en sólidos mediante hidrogenación. Estas grasas hidrogenadas o trans se denominan
Bañe encuentran en productos horneados y algunos tipos de frijoles refritos
Mantequilla
5 - Bebidas con azúcar
El agua es esencial para la vida. ¿Sabía usted que el asiento a veces puede pasar por el hambre y crear un deseo de dulces? Estar bien hidratado también puede ayudar a perder grasa mediante el lavado del sistema de residuos. Sin embargo, lo que usted bebe prima es importante evitar bebidas que no son saludables, tales como:
Soda con azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa
Azúcar añadido zumo de fruta
Café o té con azúcar
La leche con chocolate
Smoothies endulzadas con azúcar
Alimentos que se deben evitar en la dieta de Factor 5 se aplica sólo seis días. El séptimo día es libre o día de hacer trampa y todo vale. Este es el día en que usted puede comer lo que quieras. La filosofía es que la adherencia a una dieta saludable la mayor parte del tiempo mantiene su cuerpo en buen estado de funcionamiento, lo que permite el derroche ocasional por usurpación.
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