La Dieta para Quemar Grasa fue creado por Jay Robb tras tratarse eficazmente su propio hipoglucemia mientras se sigue esta dieta. Robb dice que esta dieta está diseñada para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar los niveles de energía, pérdida de peso es simplemente un efecto secundario positivo.
Cuando la quema de grasa en la dieta, los individuos ciclo entre un día baja en carbohidratos, seguido por un día de alta en carbohidratos. Según Robb, esta moto le enseña a su cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Esto va a cambiar la forma en que el cuerpo almacena la glucógeno y grasa, lo que debería conducir a una pérdida de peso.
El plan de comidas de dieta quema de grasa se concentra en carbohidratos buenos, grasas saludables y las fuentes de proteína de alta calidad. Los alimentos recomendados son la batata, arroz integral, pasta de trigo integral, pan integral, verduras frescas y frutas frescas. Se recomienda a personas que hacen dieta para comer tres comidas al día y una comida de fraude en una semana están permitidos. Debajo están los planes de comida para los dos días ricos en carbohidratos y baja en hidratos de carbono en la quema de grasa de la dieta. Desafortunadamente, aperitivos no se aconseja, mientras que en la quema de grasa de la dieta.
Day Low-Carb
En el desayuno, disfrutar de tres platos tortillas blancas. Simplemente combinar tres claras de huevo en un tazón pequeño. Añadir 1 cucharada de agua y sazonar con sal y pimienta. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.
Calentar una sartén antiadherente a fuego medio. Rocíe el sartén con aceite en aerosol y vierta los huevos en la sartén. Cocine por dos minutos o hasta que los huevos comienzan a cuajarse. Añada 1 onza de queso cheddar y 1 cucharada de perejil mitad de la mezcla de huevo. Cocine por un minuto y luego parte de las veces tortilla sobre el queso y la mitad del perejil. Deje cocer un minuto más o hasta que cuaje.
Para el almuerzo, una ensalada de verduras crudas remató con proteína grande y atún omega-3-ricos y el aguacate, que suministra al cuerpo con grasas saludables. Para hacer esta ensalada, acaba de tomar 2 ½ tazas de espinaca o lechuga romana y la parte superior con 3 oz de atún, 1 zanahoria picada, 1 tomate picado roma, el pepino en rodajas y 1 ¼ cucharada de aguacate. Cubra la ensalada con 1 cucharada de jugo de limón exprimido para el orden, la sal y la pimienta.
Para la cena, se puede disfrutar de una comida de inspiración asiática. Basta con cocinar 4-6 onzas de carne magra en una sartén hasta que alcance el nivel deseado de cocción. Sacar de la sartén y mantenga caliente. Añadir 1 taza de brócoli en una sartén con 2 cucharadas de té de aceite de oliva. Saltee hasta que el brócoli esté tierno. Regrese la mezcla de carne en la sartén y cubrir con 2 cucharadas de salsa de soja y 2 onzas de maní.
Alta en Carbohidratos Día
Comience el día con una taza de fruta mezclada con 6 oz de yogurt bajo en grasa, sabor. En el lado, disfrutar de una rebanada de pan tostado cubierto con ½ cucharada de miel.
Para el almuerzo, disfrute de 4 oz de pechuga de pavo cocinada con un medio de batata al horno. En el lado, ha cubierto con 1 a 2 cucharadas de aderezo de ensalada ensalada baja en grasa.
Para la cena, se puede disfrutar de 4-6 onzas de pechuga de pollo cocida servido en una cama ½ taza de pasta de trigo integral. Disfruta con 1 taza de calabacín de vapor.
En sus días de altas en carbohidratos, se permite que un postre. Una opción excelente postre incluye una copa de fruta fresca o una porción de sin azúcar Jell-O.
Cuando la quema de grasa en la dieta, los individuos ciclo entre un día baja en carbohidratos, seguido por un día de alta en carbohidratos. Según Robb, esta moto le enseña a su cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Esto va a cambiar la forma en que el cuerpo almacena la glucógeno y grasa, lo que debería conducir a una pérdida de peso.
El plan de comidas de dieta quema de grasa se concentra en carbohidratos buenos, grasas saludables y las fuentes de proteína de alta calidad. Los alimentos recomendados son la batata, arroz integral, pasta de trigo integral, pan integral, verduras frescas y frutas frescas. Se recomienda a personas que hacen dieta para comer tres comidas al día y una comida de fraude en una semana están permitidos. Debajo están los planes de comida para los dos días ricos en carbohidratos y baja en hidratos de carbono en la quema de grasa de la dieta. Desafortunadamente, aperitivos no se aconseja, mientras que en la quema de grasa de la dieta.
Day Low-Carb
En el desayuno, disfrutar de tres platos tortillas blancas. Simplemente combinar tres claras de huevo en un tazón pequeño. Añadir 1 cucharada de agua y sazonar con sal y pimienta. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.
Calentar una sartén antiadherente a fuego medio. Rocíe el sartén con aceite en aerosol y vierta los huevos en la sartén. Cocine por dos minutos o hasta que los huevos comienzan a cuajarse. Añada 1 onza de queso cheddar y 1 cucharada de perejil mitad de la mezcla de huevo. Cocine por un minuto y luego parte de las veces tortilla sobre el queso y la mitad del perejil. Deje cocer un minuto más o hasta que cuaje.
Para el almuerzo, una ensalada de verduras crudas remató con proteína grande y atún omega-3-ricos y el aguacate, que suministra al cuerpo con grasas saludables. Para hacer esta ensalada, acaba de tomar 2 ½ tazas de espinaca o lechuga romana y la parte superior con 3 oz de atún, 1 zanahoria picada, 1 tomate picado roma, el pepino en rodajas y 1 ¼ cucharada de aguacate. Cubra la ensalada con 1 cucharada de jugo de limón exprimido para el orden, la sal y la pimienta.
Para la cena, se puede disfrutar de una comida de inspiración asiática. Basta con cocinar 4-6 onzas de carne magra en una sartén hasta que alcance el nivel deseado de cocción. Sacar de la sartén y mantenga caliente. Añadir 1 taza de brócoli en una sartén con 2 cucharadas de té de aceite de oliva. Saltee hasta que el brócoli esté tierno. Regrese la mezcla de carne en la sartén y cubrir con 2 cucharadas de salsa de soja y 2 onzas de maní.
Alta en Carbohidratos Día
Comience el día con una taza de fruta mezclada con 6 oz de yogurt bajo en grasa, sabor. En el lado, disfrutar de una rebanada de pan tostado cubierto con ½ cucharada de miel.
Para el almuerzo, disfrute de 4 oz de pechuga de pavo cocinada con un medio de batata al horno. En el lado, ha cubierto con 1 a 2 cucharadas de aderezo de ensalada ensalada baja en grasa.
Para la cena, se puede disfrutar de 4-6 onzas de pechuga de pollo cocida servido en una cama ½ taza de pasta de trigo integral. Disfruta con 1 taza de calabacín de vapor.
En sus días de altas en carbohidratos, se permite que un postre. Una opción excelente postre incluye una copa de fruta fresca o una porción de sin azúcar Jell-O.
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