El plan de alimentación Pritikin es todo acerca de los grandes elegir alimentos saludables que son esenciales para una vida sana. Contar las calorías con esta dieta se basa en una libra de alimento. Este \ "por libra \" método de conteo de calorías distingue alimentos tales como densos en calorías, media en calorías y alimentos bajos en calorías. El plan de dieta Pritikin enfatiza sin alimentos vegetales y menos alimentos procesados ??que incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, guisantes, junto con una cantidad moderada de pescado y sin grasa los productos lácteos, como la soja.
El plan de alimentación Pritikin categorías de alimentos como se recomienda en la moderación Atención y Stop. Las categorías de atención y de parada son los alimentos que vienen en la lista de evitar. Aquí hay 14 alimentos que debe evitar mientras está en este plan:
1 - Aceites y grasas refinados
Estas caen bajo en calorías, por lo que no puede consumir más de una cucharadita por cada mil calorías.
2 - Beber
La mitad de una bebida al día para las mujeres y 2.1 tragos por día para los hombres se les permite, pero nada más que eso, no se recomienda esta medida. Y, una medida se basa en la bebida oz, como el vino o 5 ml de 12 ml de cerveza.
3 - el jarabe de fructosa y de maíz de alta fructosa
La mayoría de los alimentos sanos sin grasa también contienen jarabe de maíz. Algunos de ellos son el yogur, cereales ya hecho, paquetes de 100 calorías aperitivos, cremas baja en calorías de hielo, ensalada de luz aderezos, pan de trigo miel, rollo de canela, pimientos dulces, rollo de centeno de mármol, pan de levadura, jalea de uva, migajas de galletas, limonada embotellada, multigrano bagels, grasa salsas italianas libres y queso azul.
4 - Los alimentos salados y de sodio de alta
Condimentos y alimentos salados altos de sodio deben ser evitados por completo. Ellos incluyen alimentos como encurtidos, alimentos ahumados, frutos secos salados y aperitivos. Cualquier alimento que tiene más de una caloría por g de sodio debe ser evitado.
5 - Los alimentos refinados granos
Los alimentos que contienen granos refinados como el pan blanco, arroz blanco y pasta blanca, se debe evitar en este plan de alimentación.
6 - aceites refinados procesados ??y los aceites tropicales
Los aceites que se consideran aceites tropicales procesados ??y aceites refinados son el aceite de palma, aceite de coco, aceite de palma, manteca de cerdo, hidrogenado y aceite vegetal parcialmente hidrogenado y aceite de salvado de arroz.
Grasas animales - 7
La mantequilla, la manteca de cacao, grasa de pollo, la margarina y la mayonesa se deben evitar en el principio Pritikin.
8 - Carne
Carnes a evitar son las vísceras, las carnes grasas, tales como carne de res, carne de cerdo y de cabra y carnes procesadas como el tocino, salchichas, mortadela y salchichas.
9 - Diario de Productos
Cualquiera de los productos lácteos que no son bajos en sodio y sin grasa, debe ser evitado. Estos incluyen el queso crema, el requesón, crema agria, el helado, la leche y el yogur.
10 - Frutos de cáscara
Frutos secos como anacardos, almendras, cacahuetes, avellanas y coco aún deben ser evitados.
Los sustitutos de sal - 11
Todos los alimentos que contienen cloruro de potasio, que es un sustituto de la sal, deben ser evitados.
12 - alimentos densos en calorías
Las categorías de alimentos que caen alimentos densos en calorías son muy frito frituras de pescado, incluso los huevos y yemas de huevo, chocolates, postres, tortas, crema batida, pan, magdalenas sin grasa, galletas, chips de maíz, papas fritas, ensalada patatas, galletas sin grasa, donas, galletas, papas fritas, galletas, croissants, picatostes, salsa de tomate, tostada francesa Blueberry, salsas listas, barras de granola y barras de energía que otros.
13. Bebidas sin alcohol
Batidos, refrescos y bebidas gaseosas deben evitarse, a menos que sean bebidas de dieta, tales como Diet Coke.
14 - Apósitos
Los vendajes utilizados en hamburguesas y pasta debe evitarse a menos que sean con poca grasa.
El plan de alimentación Pritikin categorías de alimentos como se recomienda en la moderación Atención y Stop. Las categorías de atención y de parada son los alimentos que vienen en la lista de evitar. Aquí hay 14 alimentos que debe evitar mientras está en este plan:
1 - Aceites y grasas refinados
Estas caen bajo en calorías, por lo que no puede consumir más de una cucharadita por cada mil calorías.
2 - Beber
La mitad de una bebida al día para las mujeres y 2.1 tragos por día para los hombres se les permite, pero nada más que eso, no se recomienda esta medida. Y, una medida se basa en la bebida oz, como el vino o 5 ml de 12 ml de cerveza.
3 - el jarabe de fructosa y de maíz de alta fructosa
La mayoría de los alimentos sanos sin grasa también contienen jarabe de maíz. Algunos de ellos son el yogur, cereales ya hecho, paquetes de 100 calorías aperitivos, cremas baja en calorías de hielo, ensalada de luz aderezos, pan de trigo miel, rollo de canela, pimientos dulces, rollo de centeno de mármol, pan de levadura, jalea de uva, migajas de galletas, limonada embotellada, multigrano bagels, grasa salsas italianas libres y queso azul.
4 - Los alimentos salados y de sodio de alta
Condimentos y alimentos salados altos de sodio deben ser evitados por completo. Ellos incluyen alimentos como encurtidos, alimentos ahumados, frutos secos salados y aperitivos. Cualquier alimento que tiene más de una caloría por g de sodio debe ser evitado.
5 - Los alimentos refinados granos
Los alimentos que contienen granos refinados como el pan blanco, arroz blanco y pasta blanca, se debe evitar en este plan de alimentación.
6 - aceites refinados procesados ??y los aceites tropicales
Los aceites que se consideran aceites tropicales procesados ??y aceites refinados son el aceite de palma, aceite de coco, aceite de palma, manteca de cerdo, hidrogenado y aceite vegetal parcialmente hidrogenado y aceite de salvado de arroz.
Grasas animales - 7
La mantequilla, la manteca de cacao, grasa de pollo, la margarina y la mayonesa se deben evitar en el principio Pritikin.
8 - Carne
Carnes a evitar son las vísceras, las carnes grasas, tales como carne de res, carne de cerdo y de cabra y carnes procesadas como el tocino, salchichas, mortadela y salchichas.
9 - Diario de Productos
Cualquiera de los productos lácteos que no son bajos en sodio y sin grasa, debe ser evitado. Estos incluyen el queso crema, el requesón, crema agria, el helado, la leche y el yogur.
10 - Frutos de cáscara
Frutos secos como anacardos, almendras, cacahuetes, avellanas y coco aún deben ser evitados.
Los sustitutos de sal - 11
Todos los alimentos que contienen cloruro de potasio, que es un sustituto de la sal, deben ser evitados.
12 - alimentos densos en calorías
Las categorías de alimentos que caen alimentos densos en calorías son muy frito frituras de pescado, incluso los huevos y yemas de huevo, chocolates, postres, tortas, crema batida, pan, magdalenas sin grasa, galletas, chips de maíz, papas fritas, ensalada patatas, galletas sin grasa, donas, galletas, papas fritas, galletas, croissants, picatostes, salsa de tomate, tostada francesa Blueberry, salsas listas, barras de granola y barras de energía que otros.
13. Bebidas sin alcohol
Batidos, refrescos y bebidas gaseosas deben evitarse, a menos que sean bebidas de dieta, tales como Diet Coke.
14 - Apósitos
Los vendajes utilizados en hamburguesas y pasta debe evitarse a menos que sean con poca grasa.
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