¿Cómo el ejercicio puede poner en un marco más positivo de la mente ¿Cómo el ejercicio puede ponerte en un marco más positivo de la mente

Mientras que muchos de nosotros entendemos que el ejercicio puede aumentar nuestro reto estado de ánimo es para pasar el tiempo durante el día para hacer ejercicio. Mientras que el Cirujano General recomienda caminar al menos 10,000 pasos por día, el estadounidense promedio camina menos de la mitad de esta cantidad. Los largos desplazamientos, trabajos de oficina, y 500 canales por cable en el hogar transforman América para la nación más gorda en la tierra, con los países desarrollados en todo el mundo de cerca. Este aumento en la inactividad y la obesidad tiene un impacto directo en más de 58 enfermedades y es un importante contribuyente al aumento de los niveles de estrés y depresión.

También nos hemos convertido en una nación que se asemeja a la medicina como alls curación. Recetas para la elevación del estado de ánimo medicamentos como el Prozac y Ritalin siendo grandes fabricantes de dinero para las compañías farmacéuticas, sin embargo, se ha demostrado ineficaz para restaurar la salud mental y el bienestar a través de.

Caminar ha demostrado un poco más seguros medios alternativos, más productivas y eficaces de aumentar la concentración, el estado de ánimo e incluso las habilidades cognitivas.

Los estudios realizados por la Escuela de Medicina de Harvard mostraron caminar reduce los síntomas de la depresión 30 a 47% en cuestión de semanas, mucho más eficaz que los medicamentos con receta aquí en los Estados Unidos.

Caminando cinco millas días reduce las hormonas del estrés, como el cortisol y promueve la producción nacional de sustancias para mejorar el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. La Universidad de Illinois mostró caminar puede mejorar la memoria y las capacidades cognitivas dentro del 15% en menos de 6 meses, sin embargo, este titular mal hecha.

Un estudio reciente publicado en la revista American Journal of Preventive Medicine, mostró que los adultos de 20 a 45 edad con depresión leve que ejerció durante 30 minutos tres a cinco veces a la semana reduce los síntomas de la depresión en un 50 por ciento a moderada.

¿Qué pasa si los individuos equipados con los medios para caminar de ocho a diez horas al día? ¿Suena ridículo? Quién camina ocho horas al día, además de un cartero o vendedor de puerta a puerta? Lo creas o no, una solución está ganando terreno en las empresas y oficinas en casa en todo el país: escritorios de caminadora.

Las grandes corporaciones, como Humana, GlaxoSmithKline, BestBuy, Mutual of Omaha, Google y Microsoft están utilizando las tablas de la rueda de ardilla para aumentar la moral y la productividad de los empleados. Empleados resistir al principio, pero una vez que deambular durante sociedades laborales tienen problemas para cumplir con la demanda de otros que quieren intentar hacer lo mismo.