Tomar suplementos sistema inmunológico puede darle a su cuerpo el impulso que necesita para protegerse de la enfermedad. Éstos son algunos de los mejores suplementos que usted puede tomar para la salud inmune óptima.
La vitamina C
Además se han realizado investigaciones sobre la mejora de los efectos inmunológicos de la vitamina C que la mayoría de otros nutrientes. La vitamina C se ha demostrado para aumentar blancos, glóbulos y anticuerpos de interferón que todos ayudan al cuerpo a eliminar los invasores extraños, como los virus.
Muchas frutas y verduras son naturalmente ricos en vitamina C y los suplementos son relativamente baratos. Sólo se requieren 2 gramos de vitamina C por día que note los efectos que aumentan la inmunidad. Es mejor suplementos de espacio de vitamina C durante el día, debido a que el cuerpo sólo absorbe un poco a la vez y excretar el exceso en la orina.
La vitamina E
La vitamina E ayuda a estimular la producción del cuerpo de las células asesinas naturales. Estas células se utilizan por su cuerpo para destruir los gérmenes no saludables y células cancerosas. La vitamina E también puede revertir alguna relacionada con la edad, el deterioro del sistema inmunológico.
Nueces, semillas, granos y algunos aceites vegetales son buenas fuentes de vitamina E. Sin embargo, para llegar en cantidades óptimas de vitamina E, la mayoría de las personas tendrán que completar. Especialista más grande recomiendan dosis de 100-400 UI por día. Es más fácil para el cuerpo a utilizar la vitamina E natural (d-alfa-tocoferol), que la vitamina E sintética (dl-alfa-tocoferol). Usted tendría que casi el doble de la síntesis de la vitamina E para igualar la eficacia de la selección natural.
Beta Caroteno
El beta caroteno es un potente antioxidante que ayuda al organismo a producir células asesinas naturales y linfocitos T. El beta-caroteno también se ha demostrado para ayudar a prevenir el cáncer al estimular el sistema inmune para producir una sustancia llamada factor de necrosis tumoral, que ataca a las células cancerosas.
Muchos de naranja, frutos rojos, verdes, amarillos y negros y verduras son buenas fuentes de beta-caroteno y otros carotenoides que trabajan juntos para producir estos resultados beneficiosos. Los adultos necesitan 6-15 mg de beta-caroteno por día.
Zinc
Este importante mineral ayuda a aumentar la producción de células blancas de la sangre y las células asesinas. Existe cierta evidencia que muestra que los suplementos de zinc podrían retardar el crecimiento del cáncer. El zinc también se ha mostrado que el aumento de células T en la población de edad avanzada.
Buenas fuentes de zinc en la dieta son las ostras, carne de res, pavo y frijoles negros. Una dosis de 15-25 mg de zinc al día debería ser suficiente para una buena salud. El exceso de zinc en forma de suplementos (aproximadamente 75 mg) en realidad puede inhibir la función del sistema inmune.
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 han sido demostrado que aumenta la actividad de los fagocitos. Estos glóbulos blancos ayudan al cuerpo por el consumo de bacterias. Estos ácidos grasos esenciales también ayudan a proteger el cuerpo contra sobre-reaccionar a las infecciones. Un estudio encontró que los niños que toman una media cucharadita de té al día el aceite de linaza tenían menos y menos graves infecciones respiratorias que los que no lo hicieron.
Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en el pescado azul y el lino (salmón, atún y caballa). Si usted no está recibiendo el pescado graso suficiente en su dieta, usted puede complementar con 2 cucharadas de aceite de linaza o té diaria de pescado.
Tomar estos suplementos en conjunto con una dieta saludable ayudará a asegurar un sistema inmunológico saludable.
La vitamina C
Además se han realizado investigaciones sobre la mejora de los efectos inmunológicos de la vitamina C que la mayoría de otros nutrientes. La vitamina C se ha demostrado para aumentar blancos, glóbulos y anticuerpos de interferón que todos ayudan al cuerpo a eliminar los invasores extraños, como los virus.
Muchas frutas y verduras son naturalmente ricos en vitamina C y los suplementos son relativamente baratos. Sólo se requieren 2 gramos de vitamina C por día que note los efectos que aumentan la inmunidad. Es mejor suplementos de espacio de vitamina C durante el día, debido a que el cuerpo sólo absorbe un poco a la vez y excretar el exceso en la orina.
La vitamina E
La vitamina E ayuda a estimular la producción del cuerpo de las células asesinas naturales. Estas células se utilizan por su cuerpo para destruir los gérmenes no saludables y células cancerosas. La vitamina E también puede revertir alguna relacionada con la edad, el deterioro del sistema inmunológico.
Nueces, semillas, granos y algunos aceites vegetales son buenas fuentes de vitamina E. Sin embargo, para llegar en cantidades óptimas de vitamina E, la mayoría de las personas tendrán que completar. Especialista más grande recomiendan dosis de 100-400 UI por día. Es más fácil para el cuerpo a utilizar la vitamina E natural (d-alfa-tocoferol), que la vitamina E sintética (dl-alfa-tocoferol). Usted tendría que casi el doble de la síntesis de la vitamina E para igualar la eficacia de la selección natural.
Beta Caroteno
El beta caroteno es un potente antioxidante que ayuda al organismo a producir células asesinas naturales y linfocitos T. El beta-caroteno también se ha demostrado para ayudar a prevenir el cáncer al estimular el sistema inmune para producir una sustancia llamada factor de necrosis tumoral, que ataca a las células cancerosas.
Muchos de naranja, frutos rojos, verdes, amarillos y negros y verduras son buenas fuentes de beta-caroteno y otros carotenoides que trabajan juntos para producir estos resultados beneficiosos. Los adultos necesitan 6-15 mg de beta-caroteno por día.
Zinc
Este importante mineral ayuda a aumentar la producción de células blancas de la sangre y las células asesinas. Existe cierta evidencia que muestra que los suplementos de zinc podrían retardar el crecimiento del cáncer. El zinc también se ha mostrado que el aumento de células T en la población de edad avanzada.
Buenas fuentes de zinc en la dieta son las ostras, carne de res, pavo y frijoles negros. Una dosis de 15-25 mg de zinc al día debería ser suficiente para una buena salud. El exceso de zinc en forma de suplementos (aproximadamente 75 mg) en realidad puede inhibir la función del sistema inmune.
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 han sido demostrado que aumenta la actividad de los fagocitos. Estos glóbulos blancos ayudan al cuerpo por el consumo de bacterias. Estos ácidos grasos esenciales también ayudan a proteger el cuerpo contra sobre-reaccionar a las infecciones. Un estudio encontró que los niños que toman una media cucharadita de té al día el aceite de linaza tenían menos y menos graves infecciones respiratorias que los que no lo hicieron.
Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en el pescado azul y el lino (salmón, atún y caballa). Si usted no está recibiendo el pescado graso suficiente en su dieta, usted puede complementar con 2 cucharadas de aceite de linaza o té diaria de pescado.
Tomar estos suplementos en conjunto con una dieta saludable ayudará a asegurar un sistema inmunológico saludable.
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